Receitas & cardápio

Omelete de espinafre com pão integral

~24 minrica em proteína

Iogurte com granola

~7 min

Frango grelhado com arroz integral e brócolis

~24 minrica em proteína

Queijo branco com castanhas

~7 minrica em proteína

Sopa de legumes com frango desfiado

~25 minrica em proteína

Vitamina proteica de banana

~14 minrica em proteína

Ovo cozido com tomate cereja

~12 minrica em proteína

Salmão assado com purê de mandioquinha e salada

~19 minrica em proteína

Iogurte grego natural

~6 minrica em proteína

Omelete simples com queijo e salada

~18 minrica em proteína

Pão integral com ovo mexido e queijo

~18 minrica em proteína

Maçã ou pera fatiada

~6 min

Carne moída magra com abobrinha e arroz

~19 minrica em proteína

Mix de castanhas

~6 min

Caldo de feijão com carne desfiada

~25 minrica em proteína

Iogurte com chia e frutas vermelhas

~13 min

Queijo cottage com fruta

~7 minrica em proteína

Frango ao curry leve com quinoa

~25 minrica em proteína

Ovo cozido

~6 minrica em proteína

Sopa cremosa de abóbora com frango desfiado

~25 minrica em proteína

Panqueca de aveia e banana

~24 minrica em proteína

Iogurte natural

~6 min

Peixe grelhado com legumes e batata-doce

~19 minrica em proteína

Castanha-do-pará com fruta

~7 min

Omelete de forno com legumes

~18 minrica em proteína

Tapioca com queijo e ovo

~18 minrica em proteína

Fruta com nozes

~7 min

Almoço em família — adaptado

~18 minrica em proteína

Iogurte ou queijo

~6 minrica em proteína

Salada de frango grelhado

~18 minrica em proteína

Ovos mexidos com abacate

~13 minrica em proteína

Iogurte com canela

~7 min

Refeição livre e equilibrada

~13 minrica em proteína

Fruta pequena

~6 min

Salada de atum ou frango com legumes

~13 minrica em proteína