Acompanhamento

Meu progresso

Uma pesagem por semana, sempre no mesmo dia e horário. Entrando na conta, tudo fica salvo também na nuvem.

Meus números

Nome

Peso inicial (kg)

Peso de referência (kg)

Meta (kg)

O peso de referência é o seu ponto de partida da manutenção — a base da regra dos 2 kg.

0.0 kg vs. referência

Registre pelo menos duas pesagens para ver o gráfico.

O que você cumpriu e o que faltou — e como isso aparece no seu peso.

Adesão semanal x peso médio

Registre o peso por pelo menos duas semanas com o checklist em dia para ver o impacto da adesão no seu resultado.

Nenhum registro ainda. Comece pela pesagem desta semana.

Em semanas de peso estável, são estes sinais que mostram que o plano está funcionando.